欧宝体育|主页

健康新知第130期:每天28克坚果可防病30年【欧宝体育】

4月 25th, 2021  |  健康

本文摘要:2003年,美国食品和药物管理局(FDA)官方宣告,有充裕证据指出每天不吃43克各种“有可能可以减少风险”。

欧宝体育

2003年,美国食品和药物管理局(FDA)官方宣告,有充裕证据指出每天不吃43克各种“有可能可以减少风险”。而据英国《每日电讯报》和《每日邮报》等报导,科学家最近研究找到,每天只需不吃30克的坚果,才可明显降低多种疾病的致死率,还包括心脏病和癌症等。科研人员调用1980年~2010年的国民饮食生活习惯和身体健康两大数据库,对相似1.2万美国男女志愿者分析。参予测试者须要间隔2~4年问一次关于饮食范围的问题,还包括多久不吃一次坚果等。

欧宝体育

结果显示,受测者不吃的坚果就越多,未来30年丧生的风险就就越较低。数据指出,每天不吃一把坚果,可令人们因所有(疾病)原因丧生的可能性减少20%,因为心脏疾病丧生的可能性减少29%,因为癌症丧生的可能性则减少11%。另一组数据则指出,每周不吃一次见过的人,因为任何疾病丧生的风险降低11%;每周不吃2~4次的人,风险则减少13%;每周不吃5~6次减少15%,如果每天都不吃,则可减少20%。

解释不吃坚果的频密度也有影响。此外,经常不吃坚果的人与吃坚果的比起,一般来说体型更为苗条,吸烟者的可能性更加较低,而且更加有可能维持其他身体健康的习惯,例如运动、补足和多不吃果蔬等。不过,研究者特别强调,即使在去除上述身体健康习惯的因素之后,不吃坚果依然有其独有的保健益处。

欧宝体育app

这项由美国国立公共卫生研究院(USNationalInstitutesofHealth)和国际树生坚果理事会(InternationalTreeNutCouncil)参予的研究,未证明不吃坚果和长寿之间不存在因果关系,然而科学家指出,这项研究的找到印证了此前诸多关于坚果有益健康的科研结论。坚果中一般来说所含不饱和脂肪酸、高质量的蛋白质、纤维、维生素、矿物质和植物素,所有这些都有可能维护心脏、防治癌症、防治炎症并具备抗氧化特质。美国波士顿的法伯癌症研究所(Dana-FarberCancerInstitute)负责人查尔斯·福克斯博士(DrCharlesFuchs)回应:“不吃坚果最明显的益处,就是令其心脏病死亡率减少了29%,这是美国最可怕的疾病。

但我们也看见它对其他可怕疾病的明显起到——因癌症丧生的风险也可以减少11%。”过去也有类似于研究指出坚果可以减少患心脏病、和的风险,但这项新的研究是第一个通过大量数据确认坚果对死亡率影响的实验。

该研究未区分有所不同种类坚果的起到,但它确认了归属于豆类的与、、、巴西、山核桃、和开心果等树生类坚果,有完全相同的起到。研究者指出,这次的找到可以申明见过对防治慢性疾病有最重要意义。

本文关键词:欧宝体育,欧宝体育app

本文来源:欧宝体育-www.c44j.com

Comments are closed.

近期评论

    功能


    网站地图xml地图