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打乒乓球,健脑护眼好处多【欧宝体育】

9月 16th, 2021  |  健康

本文摘要:乒乓球是“国球”,也是老少咸宜的磨练“神器”。

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乒乓球是“国球”,也是老少咸宜的磨练“神器”。研究表明,学生参加乒乓球训练后视力有明显提高。乒乓球还能提高反应能力和柔韧性,对心、肺、腰、肩、颈椎都有好处。

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第一,安全。与其他球类运动相比,乒乓球轻而慢,晃动造成的身体伤害完全为零。身体上需要处理的足球和篮球更难伤人。

所以乒乓球老少皆宜。第二,保护眼睛。

乒乓球运动速度快,落点近或近,左或右。要准确分辨,眼睛必须盯着球,大脑可以高速分辨,对调节视力有很好的作用。

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课业轻的中小学生常打乒乓球,可有效改善睫状肌功能,预防白内障。第三,健脑。有助于防治老年痴呆症,减缓老年人脑动脉硬化,维持思维和记忆。

第四,强身健体。打乒乓球是有氧运动,可以磨练心肺功能和内脏系统,提高基础代谢。第五,降低刚度。

打乒乓球可以磨练支撑身体平衡的肌肉,活动通常活动的部位,减轻背痛或肩膀笨拙的症状。虽然打乒乓球有很多好处,但打乒乓球也有迷信的地方,尤其是老年人,要注意以下几点:活动充分,转弯热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节在踢球前应充分活动。

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打乒乓球和打网球一样,扭体动作比较多,扭体热身比较合适。静下心来,控制自己的力量。中老年人也可以打乒乓球,但最差的是健美,玩的游戏少。

不要因为赌一段时间输赢而烦躁。力量大,心脏功能差的人要特别注意。得失左右,少扣多防。

比赛场地应该平坦,没有障碍物。向前投球时,注意不要撞到后壁或挡板。老年人踢足球要多防守,少扣杀,不要太用力扑球以免损伤。

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