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练瑜伽最忌强行拉伸_欧宝体育app

1月 29th, 2021  |  健康

本文摘要:瑜伽对人体健康来说是一把双刃剑。

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4.防止其他关节和肌肉受到影响。很多人在切割时不注意姿势规范,往往会对其他软组织和关节产生负面影响。

肢体对位不当造成的损伤,往往是瑜伽训练中姿势不准确造成的。以肩关节为例,练习者在完成的狗式(如图)中经常过度耸肩,不会对肩关节周围的软组织造成较小的压力,造成损伤。此外,一些涉及肩部过伸的姿势不会对关节周围的软组织造成伤害,甚至会导致肩袖骨折等严重问题。

因此,我们必须控制瑜伽训练的确切姿势,同时也不应该重视它。当出现以下情况时,要认真积极地进行瑜伽:1。

老年。老年人更不容易患骨质流失甚至骨质疏松症,人体的柔韧性随着年龄的增长而降低。

在姿势不当的情况下,更不容易发生压缩性骨折。2.受伤后。

肌肉轻度劳损者,处置后48小时后不应开始剪毛活动;如果伤势相当严重,需要多睡一会儿;如果没有关节损伤,比如脚踝和膝盖骨折,就要在伤势加重后开始训练。为了安全起见,受伤后最糟糕的瑜伽运动是咨询专业理疗师。3.胎儿。

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据报道,瑜伽训练有利于孕妇的健康。但考虑到妊娠的特殊性,很明显,不应在专业人员的指导下,谨慎、积极地进行剪切动作。

此外,瑜伽在某些情况下不能积极进行,如骨折后创口期、高温期、关节炎症、皮肤有开放性创口或穿孔创口等。

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